Ученые выяснили, какие женщины чаще доживают до 90 лет: 8 неожиданных признаков

Менопауза приносит женщинам не только приливы раздражительности, но и запускает процессы старения из-за утраты гормонов.

В постменопаузе растет риск атеросклероза, саркопении, диабета второго типа и остеопороза.

Однако масштабное исследование с участием более 8000 женщин, доживших до 90 лет, позволило выделить факторы, которые помогают преодолеть этот рубеж.

Доктор медицинских наук, профессор Ирина Кузнецова перечислила восемь неожиданных признаков долгожительниц.

Часть из них идет вразрез с привычными представлениями о здоровом образе жизни.

Одним из самых парадоксальных открытий стала роль алкоголя. Согласно данным Women's Health Initiative, полный отказ от спиртного сокращает продолжительность жизни.

При этом начинать пить или увеличивать дозу ради долголетия не нужно - речь идет о сохранении привычки к небольшому количеству вина, которая была у женщины до менопаузы.

Не менее удивительным оказался фактор веса. Худые дамы с индексом массы тела ниже 18,5 и женщины с ожирением (ИМТ от 30) до 90 лет не доживают.

А вот избыточный вес с ИМТ 27-29, напротив, связан с хорошим качеством жизни и здоровьем.

Профессор Кузнецова подчеркнула, что терзать себя при таких показателях не стоит, если нет серьезных заболеваний. По ее словам, полные люди живут дольше и чувствуют себя счастливее, а кардиологи подтверждают, что они лучше переносят малоинвазивные вмешательства на сердце и сосудах.

Ключевым фактором долголетия оказалось и семейное положение.

Замужние женщины или те, кто состоит в постоянных партнерских отношениях, живут дольше одиноких. Врач отметила, что стресс от одиночества перевешивает любые минусы совместной жизни.

Исследователи также установили оптимальное количество детей для долгой жизни - от двух до четырех. Меньше двух или больше четырех родов снижали шансы участниц дожить до 90-летия.

На репродуктивное здоровье ученые тоже обратили пристальное внимание. Раннее начало менструаций (до 12 лет) и наступление менопаузы после 50 лет увеличивают продолжительность жизни.

Если же менопауза наступала до 50 лет или была хирургической до 45 лет, а общий репродуктивный период составлял менее 33 лет, шансы на долголетие падали.

Среди других факторов риска, сокращающих жизнь, профессор назвала курение, наличие «болезней старости» (ишемия, инсульт, онкология, диабет, перелом шейки бедра) и пессимистичную самооценку здоровья.

Женщины, которые считали себя больными вне зависимости от реального состояния, умирали раньше.

Продлевают же жизнь менопаузальная гормональная терапия (МГТ), начатая вовремя, и физическая активность для удовольствия.

Изнурительные тренировки через силу в постменопаузе пользы не принесут, а вот прогулки с приятными людьми или собакой - отличный вариант.

Профессор Кузнецова резюмировала, что для достижения 90-летнего рубежа стоит придерживаться именно такой доктрины, и добавила: все участницы исследования, дожившие до этого возраста, находились в состоянии, позволившем им пройти опрос.

Для сохранения здоровья мозга в пожилом возрасте врачи советуют наладить сон, контролировать давление и холестерин, управлять стрессом, придерживаться средиземноморской диеты и сочетать кардиотренировки с силовыми упражнениями и растяжкой.