Врач объяснил, почему привычка листать ленту перед сном разрушает мозг и фигуру

Привычка засыпать с телефоном в руках может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Кандидат медицинских наук и старший преподаватель кафедры гигиены Пироговского Университета Андрей Татаринчик объяснил, что бесконтрольное использование гаджетов бьет по памяти, вниманию и эмоциональной сфере.

По словам эксперта, у людей с чрезмерной привязанностью к смартфонам меняются функциональные связи в префронтальной и височной коре головного мозга. Эти участки критически важны для сложных мыслительных процессов и адаптивного поведения.

Их разбалансировка ведет к трудностям с формированием новых идей, обработкой зрительной и слуховой информации, а также к неспособности контролировать импульсивные поступки.

Кроме того, страдает способность к моральным суждениям, нарастают тревожные и депрессивные расстройства. Однако врач подчеркивает, что такие последствия грозят именно при бесконтрольном использовании устройств, а не при любом контакте с гаджетом.

Отдельную угрозу представляет светящийся экран непосредственно перед сном. Он подавляет синтез мелатонина - нейрогормона, регулирующего суточные ритмы.

Его концентрация начинает расти примерно за два часа до естественного засыпания, сигнализируя организму о наступлении темноты. Свет от гаджета сбивает этот механизм, что приводит к бессоннице и нарушению нормального соотношения фаз сна.

На следующий день человек ощущает сонливость, ему трудно концентрироваться и держать эмоции под контролем. Но значение мелатонина гораздо шире: он участвует в регуляции эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем.

Поэтому хронический дефицит сна чреват переутомлением, невротическими расстройствами и снижением сопротивляемости инфекциям. Андрей Татаринчик также связывает постоянное недосыпание с увеличением жировой массы тела.

Для детей ситуация еще опаснее. Растущему организму критически важны режим и полноценный ночной отдых.

Гаджет перед сном бьет по ребенку сразу с двух сторон: свет экрана подавляет мелатонин, а контент перевозбуждает незрелую центральную нервную систему. У детей процессы возбуждения часто преобладают над торможением, и смартфон лишь усугубляет этот дисбаланс, загоняя ребенка в замкнутый круг недосыпа.

Поэтому врачи настаивают не на разовых попытках уложить ребенка пораньше, а на постоянном соблюдении режима. Если гаджет становится привычным атрибутом засыпания, качество сна будет страдать регулярно, подрывая внимание и работоспособность.