Том Холланд набрал 4 кг мышц для нового «Человека-паука» и запустил фитнес-челлендж

Фильм «Человек-паук: Новый день» стал самой кассовой картиной 2026 года, заработав более $1,1 млрд за первую неделю и обойдя «Историю игрушек - 5». Для Тома Холланда это уже седьмое появление в роли Питера Паркера, но к четвертому сольному фильму он подошел с принципиально новой философией.

Главным толчком к переменам стала работа с режиссером Кристофером Ноланом на съемках «Одиссеи». Стремление Нолана к реалистичности заставило актера пересмотреть подход к супергеройскому костюму. «В таких фильмах костюмы часто набивают ватой. Затем добавляют компьютерную графику, чтобы движения ваты выглядели более естественно. Я хочу добавить столько мышечной массы, чтобы не было необходимости в подкладке и компьютерной графике», - объяснил Холланд. В итоге он поставил цель набрать около 4 кг мышц, сохранив при этом ловкость и подвижность.

Для этого Холланд совмещал функциональные тренировки на выносливость с работой на массу. В интервью Men's Health он назвал свою любимую тренировку, когда времени в обрез. Это классический кроссфит-комплекс «Синди» (Cindy): за 20 минут нужно выполнить максимальное число кругов из пяти подтягиваний, десяти отжиманий и пятнадцати приседаний.

Личный рекорд Холланда - 27 кругов. Это 135 подтягиваний, 270 отжиманий и 405 приседаний за двадцать минут. По кроссфит-меркам 25 и более раундов считаются элитным уровнем, доступным единицам. «Это отличная тренировка, потому что можно просто начать и ни о чем не думать, просто считаешь подходы», - рассказал актер. Иногда он усложняет задачу, надевая утяжеленный жилет.

Результат Холланда быстро превратился в вирусный челлендж. Спортивные блогеры и любители фитнеса начали записывать свои попытки повторить рекорд. Один из участников, выполнивший 13 кругов, написал: «Том, какого черта?» Другой пользователь заметил: «Эта тренировка кажется довольно простой... пока вы не попробуете».