Шесть неочевидных признаков отличного здоровья назвали врачи

Врачи перечислили шесть простых бытовых навыков, которые могут указывать на отличное состояние организма. Хотя единого комплексного теста для оценки здоровья не существует, эти неочевидные признаки помогают вовремя заметить тревожные сигналы.

Первый маркер — способность надеть носки стоя. По словам врача общей практики Дональда Гранта, это упражнение многое говорит о балансе, который зависит от мышечной силы, стабильности суставов и работы нервной системы.

Одно из исследований показало: у пожилых людей, не способных простоять на одной ноге 10 секунд, риск смерти в ближайшие 10 лет оказался на 84% выше.

Второй тест — умение сесть на пол и подняться без помощи рук. Это действие требует силы, подвижности и хорошей координации.

Исследования связывают такую способность с большей продолжительностью жизни. Если с годами выполнить упражнение становится сложнее, повода для паники нет, но полная невозможность встать без рук — повод обратиться к врачу.

Третий признак — сила хвата. Врачи считают её одним из самых надёжных показателей здоровья.

Слабая хватка ассоциируется с повышенным риском мышечной слабости и когнитивных нарушений в пожилом возрасте. Простой тест с открыванием банок не заменит обследований, но может стать первым тревожным сигналом.

Четвёртый маркер — чувство голода, возникающее по расписанию. Своевременное желание поесть говорит об отличном метаболизме, грамотной работе гормонов и стабильном уровне сахара в крови.

Важно отличать настоящий голод от соблазна заесть стресс или скуку.

Пятый тест рекомендует Европейское общество кардиологии. Нужно подняться на четыре лестничных пролёта — около 60 ступенек — в быстром и размеренном темпе без остановок.

Люди, которые справляются с этой задачей менее чем за 90 секунд и с минимальной одышкой, имеют меньший риск проблем с сердцем. Если при подъёме возникает боль в груди или сильная одышка, стоит провериться у кардиолога.

Шестой признак — пробуждение в отдохнувшем состоянии. Если вы спите достаточно, но регулярно просыпаетесь уставшим, это может указывать на неполадки в организме.

Дефицит качественного сна связан с длинным перечнем диагнозов, поэтому важно обращать внимание не только на количество, но и на качество ночного отдыха.

Каждый из этих признаков по отдельности не служит окончательным диагнозом. Они лишь помогают в общем оценить состояние тела и вовремя заметить тревожные сигналы, пишет издание Metro.