Психолог назвала 8 главных причин школьного стресса и способы с ними справиться

Психолог Онлайн-школы № 1 Кира Гольдштейн перечислила восемь основных факторов, которые превращают учебный год в источник постоянного напряжения для детей и их родителей. Среди них - резкая смена режима, длительная дорога до школы и социальная тревога.

Первый серьёзный удар по нервной системе ребёнка наносит необходимость рано вставать. После каникул со свободным графиком будильник на шесть утра становится шоком, особенно в тёмное и холодное время года. Организм не успевает перестроиться, ребёнок чувствует себя сонным и хуже усваивает информацию. При дистанционном обучении утренние сборы и поездки исчезают, а время можно распределить более гибко, сохраняя при этом чёткое расписание из двух-пяти живых уроков в день.

Долгая дорога до школы - ещё один источник накопившейся усталости. Поездки в метро, автобусе или автомобиле взрослые воспринимают как рутину, но для детей это дополнительная нагрузка, в том числе на иммунитет. За целую четверть влияние транспорта накапливается и начинает сказываться на общей успеваемости.

Современные школьники проводят за учёбой большую часть дня. Уроки заканчиваются ближе к вечеру, а короткие перемены не дают полноценно отдохнуть. К этому добавляется необходимость резко переключаться между предметами, что тяжело даже на уровне психики. После занятий детей ждёт большой объём домашних заданий, который часто превышает разумную нагрузку. К вечеру концентрация падает, а ведь многим нужно ещё успеть на творческие или спортивные секции.

«Свободное время необходимо для формирования самостоятельности, эмоционального интеллекта и навыков саморегуляции. Задача взрослых - не просто „разрешить отдыхать“, а грамотно встроить отдых в образовательный процесс: с перерывами, сменой видов деятельности и возможностью восстановления ресурсов. Только так обучение становится устойчивым, а не выматывающим», - подчеркивает Кира Гольдштейн.

Одной из главных причин нежелания идти в школу может быть социальная тревога. Ребёнок боится уточнить что-то у учителя из-за насмешек, а конфликты с одноклассниками иногда перерастают в буллинг. Обратиться за помощью ко взрослым страшно, так как это грозит ещё большим неодобрением. В небольших классах, где учится до 12 человек в младшей школе и до 30 в старшей, обстановка становится более дружелюбной, и дети перестают бояться ошибок.

Серьёзный стресс вызывает и переезд. Смена района, города или страны заставляет ребёнка заново адаптироваться к коллективу и программе. Если же школа остаётся неизменной, этот фактор можно минимизировать. Ребёнок продолжает заниматься со своими преподавателями из любой точки мира и получает аттестат государственного образца.

Учёба не должна вытеснять личные интересы. Когда программа строится только вокруг стандартных знаний, увлечения ребёнка остаются за бортом. Проектная работа на стыке школьных предметов и хобби, кружки от китайского языка до блогинга и неформальные онлайн-встречи с одноклассниками помогают сохранить баланс.

Одиннадцать лет учёбы - это стресс и для родителей. Личный куратор делает процесс прозрачным: следит за успеваемостью, поддерживает контакт с семьёй, а все оценки и обратная связь доступны в личном кабинете. Если ребёнок не усвоил тему, можно обратиться к записям уроков, электронной библиотеке или взять дополнительные занятия с репетитором. И дети, и родители могут получить консультацию психолога.

«Если ребенок все чаще начинает говорить, что не хочет идти в школу, это не повод для паники, но и игнорировать сигналы не нужно. Родителям стоит самим инициировать доверительный разговор и вначале занять позицию слушателя. Важно определить: у ребенка просто накопилась усталость или школа кажется ему небезопасным местом? Какой бы ни была проблема, важно ее не обесценить», - отмечает психолог.