Врач объяснила, как не заболеть в офисе в сезон простуд

С наступлением холодов офис быстро превращается в рассадник вирусов. Коллеги кашляют и чихают, а замкнутое пространство помогает инфекции распространяться почти мгновенно.

Врач-терапевт и аллерголог-иммунолог Мария Бородина объяснила, какие меры действительно снижают риск уйти на больничный, а на что не стоит тратить деньги.

Главная причина массовых заболеваний в офисах - скученность. Люди сидят вплотную друг к другу, дышат одним воздухом и вынуждены постоянно взаимодействовать по работе.

Из-за этого микроскопические капли слюны от заболевшего человека быстро достигают окружающих.

Вторая причина скорее социальная. Сотрудники часто приходят на работу с явными признаками ОРВИ, потому что боятся потерять в деньгах или не могут оперативно попасть к врачу.

В результате они заражают весь коллектив.

По словам Бородиной, заразиться через кондиционер можно, только если его фильтры и внутренние элементы давно не чистили. Однако гораздо чаще восприимчивость к вирусам повышается из-за банального переохлаждения и сквозняков.

Сильнее всего иммунитет подрывает стресс. Дедлайны, конфликты и постоянные переработки незаметно ослабляют организм.

Врач советует высыпаться и не брать работу на дом после окончания смены. Еще один фактор, повышающий уязвимость, - нелеченая аллергия.

Иммунное воспаление на слизистых снижает их защитные функции, и инфекции становится намного проще закрепиться и проникнуть в кровь.

Если в офис все же пришел больной коллега, медик рекомендует действовать решительно и сразу отправить его к врачу. «Если такой возможности нет - попросить его надеть маску и по возможности выселить в отдельный кабинет», - говорит Мария Бородина.

При этом носить маску для профилактики здоровому человеку почти бесполезно. Она помогает не распространять вирус, если вы уже заболели, и служит скорее проявлением заботы об окружающих.

Надевать ее врач советует только при появлении первых признаков ОРВИ.

Одно из самых простых и действенных средств - проветривание. Короткий сквозняк не застудит, зато выгонит вирусы.

Бородина рекомендует открывать окна не реже чем каждые два часа на 10-15 минут, а зимой это время можно сократить до 3-5 минут.

Врач настаивает, что офисным сотрудникам обязательно нужно сделать прививку от гриппа. Вакцина не дает абсолютной гарантии от заражения, но если человек заболеет, то перенесет инфекцию легче и быстрее.

Никакой «волшебной таблетки» для поднятия иммунитета не существует, подчеркивает иммунолог. Это сложнейшая система, а не рычаг.

Чтобы реже болеть, нужен системный подход: контроль хронических болезней, коррекция дефицита витамина D и железа, сезонная вакцинация и лечение аллергии.

Главный инструмент в сезон простуд - гигиена рук. Достаточно мыть их с мылом перед едой, после улицы, туалета или просто в течение дня.

Антисептиком же полезно обрабатывать телефон и клавиатуру ноутбука до и после смены, но без фанатизма.

Народные средства вроде чеснока или ударной дозы лимона в чае от вирусов не защищают. Куда полезнее сделать прививку, наладить сон и чаще проветривать кабинет.