Минпросвещения объяснило, как правильно обустроить рабочее место школьника дома

Минпросвещения и Роспотребнадзор выпустили совместные рекомендации по обустройству домашнего рабочего места для школьников. В ведомствах подчеркнули, что освещение, посадка за столом и короткие перерывы напрямую влияют на самочувствие и работоспособность ребёнка.

Длительное сидение увеличивает нагрузку на организм, снижает концентрацию и ухудшает память. Чтобы сохранить здоровье, стол советуют ставить рядом с окном. Для правшей дневной свет должен падать слева, а для левшей - справа. Даже в солнечный день специалисты рекомендуют включать настольную лампу.

Отдельное внимание уделили расстоянию до монитора. Экран компьютера необходимо располагать прямо перед глазами, на дистанции 60-70 сантиметров. Сидеть во время занятий нужно ровно, опираясь на спинку стула и полностью поставив ступни на пол. Расстояние от глаз до книги или тетради должно примерно равняться длине предплечья.

Для профилактики переутомления эксперты советуют делать паузы каждые 20 минут. В это время полезно выполнять лёгкую разминку и гимнастику для глаз. Всего несколько минут отдыха помогают снизить утомляемость и восстановить внимание. В ведомствах также напомнили, что мебель обязана соответствовать росту школьника, а регулярная смена деятельности и движение снизят нагрузку на позвоночник и зрение.

Ранее Минпросвещения уже выпускало методические рекомендации для школ. Согласно им, все занятия во вторую смену должны заканчиваться не позднее 19:00. Кроме того, недельная нагрузка для первоклассников не может превышать 20-21 часа, а для учеников со второго по четвёртый класс - от 23 до 26 часов.