Резкое похудение может обернуться массовым выпадением волос

Резкое снижение веса часто оборачивается неприятным побочным эффектом: вместе с килограммами уходят и волосы. После экспресс-похудения кожа выглядит уставшей, а шевелюра заметно редеет. У знаменитостей это менее заметно благодаря укладкам, начесам и нарощенным прядям, но проблема существует у многих.

Каждый волос проходит три стадии: рост (анаген), стабилизация (катаген) и покой (телоген). Последняя фаза длится от двух до четырех месяцев, после чего волос выпадает. В норме в фазе покоя одновременно находятся около 10-15% всех волос, остальные активно растут. Для этого им нужны белок, железо, ферритин, цинк, кремний и витамины группы B.

Организм воспринимает стремительную потерю веса как серьезный стресс, а не как достижение. При дефиците калорий возникает нехватка белков, витаминов и микроэлементов, поэтому организм начинает экономить ресурсы и направляет их только на жизненно важные органы: сердце, мозг, печень. Волосяные фолликулы в этот список не входят, поэтому их переводят в фазу покоя в ускоренном режиме. Иногда в спячку уходят до 40% волос при норме 10-15%.

Заметным выпадение становится не сразу, а через два-четыре месяца, когда эти 40% начинают покидать голову. Процесс выглядит диффузным: волосы редеют равномерно по всей голове, без очагов и залысин. Общий объем шевелюры уменьшается, а количество волос на расческе растет.

У женщин диффузное выпадение после похудения встречается чаще и проявляется сильнее. Эстрогены помогают удерживать волосы в фазе роста, а жировая ткань участвует в их обмене. Резкое снижение веса нарушает гормональный баланс и ускоряет переход волос в фазу выпадения. Кроме того, у женщин часто наблюдается фоновый дефицит железа, который урезанный рацион только усиливает.

Укрепляющие шампуни и маски при таком выпадении могут не помочь, поскольку проблема возникла изнутри из-за системного дефицита нутриентов. Решать ее нужно через питание корней через кровоток. Когда до 40% луковиц ушли в спящий режим, организму требуется не просто поддержка, а полноценное лекарственное средство.

Один из вариантов - препарат Пантовигар, который содержит медицинский кератин, L-цистин, витамины группы B и медицинские дрожжи. По данным исследования, курс может помочь снизить выпадение волос вдвое через три месяца приема. Раньше ждать результата не стоит: это обусловлено естественными особенностями цикла роста волос.

Чтобы снизить риск выпадения при похудении, специалисты советуют следить за количеством белка в рационе, сдать анализы на ферритин и железо до начала диеты, не срезать калории слишком резко и рассмотреть добавление цинка и витаминов группы B после консультации с врачом. Если хвост уже стал подозрительно тонким, лучше обратиться к специалисту для оценки состояния кожи головы, а не тратить время на народные маски.