Психолог объяснил, как без паники вернуться к работе после лета

Профессор кафедры психологии и развития человеческого капитала Финансового университета Александр Сафонов в эфире Радио РБК объяснил, как справиться с «синдромом конца лета» и без паники вернуться к работе после отпуска. По его словам, главное - входить в рабочий ритм плавно.

Сафонов отметил, что многие совершают одну и ту же ошибку: после отдыха сразу проявляют излишний энтузиазм и пытаются разом закрыть накопившиеся долги. «Понятно, что могли накопиться долги, но это ровным счетом не означает, что нужно в первые же дни, в первые же недели убиваться», - подчеркнул он.

Психолог посоветовал воспринимать первую неделю как адаптивную и дать организму время на постепенное переключение в обычный рабочий ритм. Он сравнил этот процесс с походом в спортзал, где после массы упражнений молочная кислота «перечеркивает» все удовольствие от тренировки.

Получить дофамин и снизить тревогу поможет планирование будущего отдыха, считает Сафонов. «Можете начать планировать отпуска, которые предстоят в будущем, и, соответственно, представлять себе приятные мероприятия и задания, с которыми вы столкнетесь в этот период», - сказал он.

При этом диагноза «синдром конца лета» в международной классификации болезней нет. Так в быту называют упадок настроения, тревогу, раздражительность и апатию. Специалисты выделяют сезонное аффективное расстройство - вид депрессии, который возникает в одно и то же время года. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, для него характерны подавленное настроение, чувство вины, беспокойство, трудности с концентрацией внимания, повышение аппетита, усталость и сонливость, а также потеря интереса к привычным занятиям.