Эксперт РБК назвал смартфон главным врагом самодисциплины и предложил способ её натренировать

Основатель компании «Москотин Консалтинг» и эксперт Школы управления РБК Михаил Москотин в эфире Радио РБК назвал смартфон главным врагом самодисциплины. По его словам, дефицит этого навыка приобрёл массовый характер.

«Люди, которые создали вот эту штучку, которая у всех в кармане, и люди, которые создали социальные сети, - это далеко не глупые люди. Там работают люди, которые понимают, как устроен мозг человека. Гораздо проще целый день скроллить ленту», - заявил Москотин. Он привёл статистику: взрослый человек в среднем проверяет телефон 186 раз в день.

Эксперт подчеркнул, что не верит в насильственные методы работы над собой и считает концепцию силы воли сильно переоценённой. «Я вообще считаю, что идея про силу воли сильно переоценена. Все шутят: сила есть, воля есть, а силы воли нет. Лень - это вымысел, люди лень придумали, это фейк. Что такое на самом деле лень и прокрастинация? Это выбор. Но люди придумали лень, чтобы оправдать свой выбор», - пояснил он.

В качестве альтернативы Москотин предлагает использовать систему из семи шагов. Среди них - постановка осмысленной цели, применение техники «если - то», упрощение пространства (например, заранее подготовленная форма для пробежки), поиск партнёра по интересам, введение системы штрафов и отслеживание прогресса.

По утверждению эксперта, самодисциплина тренируется без жёсткого принуждения. Новая привычка «встраивается» в рутину всего за 30 дней.

Спустя три месяца она переходит в разряд закреплённых, а через полгода происходит полная личностная трансформация.