Невролог объяснила, почему после простуды возникает «туман в голове» и как от него избавиться

Даже легкая простуда способна на несколько недель выбить человека из колеи, лишив ясности мышления и привычной энергии. Невролог и эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская объяснила, что причина кроется в работе иммунной системы, которая во время болезни атакует не только инфекцию, но и косвенно влияет на мозг.

В процессе борьбы с вирусом организм вырабатывает сигнальные вещества - цитокины. Они регулируют воспаление и одновременно воздействуют на головной мозг, провоцируя сонливость, слабость и резкое снижение концентрации.

После выздоровления воспаление затихает, однако самочувствие не всегда приходит в норму сразу.

«Человек может замечать, что быстрее устает, хуже запоминает новую информацию, с трудом переключается между задачами. Иногда возникает ощущение тумана в голове: мысли становятся медленнее, а привычная умственная и физическая работа требует больше усилий», - описала состояние Демьяновская.

По словам врача, центры мозга после цитокиновой атаки становятся более чувствительными к любым раздражителям. Ситуацию усугубляют сбитый режим сна, обезвоживание, недостаток движения и плохое питание в период болезни.

В некоторых случаях вирусы запускают тяжелое постинфекционное состояние с выраженной усталостью и мышечными болями, известное как миалгический энцефаломиелит или синдром хронической усталости.

Главной ошибкой в период восстановления невролог считает попытку немедленно вернуться к прежним нагрузкам. Интенсивные тренировки, переработки и хронический недосып при сохраняющейся слабости лишь ухудшают самочувствие.

Гораздо эффективнее наращивать активность постепенно, ориентируясь на собственные ощущения.

Для нормализации сна Демьяновская советует ложиться и вставать в одно и то же время, проветривать спальню и отказаться от кофеина во второй половине дня. Гаджеты перед сном лучше исключить, заменив их спокойными прогулками, полноценным питанием и достаточным количеством жидкости.

Обычно после неосложненной инфекции состояние улучшается за несколько дней или недель.

Если же проблемы с памятью, сном и сильная усталость сохраняются, нарастают и мешают нормальной жизни, визит к врачу откладывать нельзя. За такими жалобами могут скрываться анемия, нарушения работы щитовидной железы или другие патологии.

Невролог может назначить медикаментозную терапию для восстановления нервной системы, однако даже на фоне лекарств организму в первую очередь требуются время, полноценный отдых и плавное возвращение к привычному ритму.